7/11（月）減量期【しろたん★只今減量期さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月11日（月）

7/11（月）減量期
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コッポンオリフェスタ
やっと終わりました～～～！

練習4回でよー本番に臨んだなみんな。笑
やるからには完成度高めたかったけど、
女盟の段取りも遅かったし非専任達だけだしでハードル低め。

誰もダメ出ししてくれんし。
いいもん作ろうにもあれじゃあダメでしょ。
ってかナァが気に食わんかった。
もっとダメ出しして欲しかった。

まぁやっと終わって気が楽になったし、
後はなつを楽しむぞ☆

【記録グラフ】
基礎代謝
1110kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
400kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
骨格筋率
31%
骨格筋率（%） のグラフ
 		食事の記録
1101kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
第一パン 発芽玄米入り食パン（1人前） 189 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 68.5 kcal
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
MEGMILK すっきりCa鉄　低脂肪　葉酸プラス（1人前） 75 kcal
9時
AGF Blendy　エスプレッソ（1人前） 12 kcal
栃酪乳業株式会社 おいしい低脂肪（1人前） 20.5 kcal
12時
[データベース調べ] 椎茸がゆ（1人前） 88 kcal
［データベース調べ］ ホタテのトマト炒め（1人前） 121 kcal
[データベース調べ] コーンサラダＰ（1人前） 35 kcal
日本食研 空と大地のドレッシング　クリーミーコーン（0.6人前） 23.4 kcal
温泉たまご（1人前） 64.9 kcal
13時
AGF Blendy　エスプレッソ（1人前） 14 kcal
16時
[データベース調べ] さくらんぼゼリー（1人前） 12 kcal
19時
[データベース調べ] しらたき焼きそば（1人前） 173 kcal
20時
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ﾍﾙｼｰｱｲ 脂肪0ﾌﾟﾛﾊﾞｲｵﾃｨｸｽ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾋﾞﾀﾐﾝD入り（0.2人前） 45 kcal
日清シスコ フルーツたっぷりグラノーラ（0.1人前） 19.8 kcal
  1101 kcal
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