ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月13日（水）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も朝からメチ暑っ〜風ナシ〜！盆の入り～墓掃除と迎え火を焚く。

午後ラン〜軽く流し〜10kmカダハーで汗だくッ！ラン前中後にスクワットや四股踏み、
足ふりでしっかり足に刺激を入れる！

時計ナシ！タイム計らず〜気持ちのよいスピードでッ走る〜！

【今日のmirai14000】にて電位治療〜リラックスの40Hz 4日目〜昼〜30分♪
また夕方〜1時間ほど寝ながら電位治療〜。

午後〜仕事中に前の車に【ドラえもんがいたらいいのに！】のステッカーを
見て(熊谷ナンバー)思わずッ「ドラえもんいたらいいのにな〜本気ッ！！」
って思わず叫んじゃいました♪

夕方〜盆の入り〜墓参りし迎え火を焚く。

夜〜早寝早起き！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング力仕事4時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、ピザトースト、バームウォーター、ドライクランベリー
【昼ごはん】
納豆素麺、トマトタマネギサラダ
【間食】
クアン、バームウォーター、ドライクランベリー
【晩ごはん】
ビール、鰹刺身、アスパラガスサラダ、牛タン、味噌キュウ、麦焼酎、炭酸水、いろはす
【夜食】
エンデュランス
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3754kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
7時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
11時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（3人前） 96 kcal
12時
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
素麺（1人前） 450 kcal
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
15時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
16時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（2人前） 64 kcal
19時
ビール（3人前） 420 kcal
鰹のたたき（1人前） 142 kcal
ライフフーズ　 アスパラガス（2人前） 24 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
牛タン（2人前） 215 kcal
味噌キュウリ（1人前） 55.6 kcal
20時
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
焼酎（1人前） 742 kcal
コカ・コーラ いろはス（1人前） 88.4 kcal
  3754 kcal
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コメント
みど☆り 2011/07/13 22:39 
((≡￣♀￣≡))／Ｔ　タケコプタ～
 ヘイポー 2011/07/15 08:34 
　mimimidoさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

タスケテ～ドラえもん～♪

好きな道具ベスト3～！！
3位　翻訳コンニャク
2位　どこでもドアー

そして・・・

1位　タイムマシーンッ！！

あんなこといいな～できたらいいな～♪
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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