いかんいかんもここまで。【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月20日（水）

いかんいかんもここまで。
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【今日のできごと】
もう今日が再出発の日。地道に行こう。目標年末までに60キロ、体脂肪12パーセント。

【記録グラフ】
年齢測定
20
年齢測定（） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1628kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2663kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
神戸屋 湯種　食パン　５枚（2人前） 444 kcal
エムケーチーズ㈱ スライスチーズ（1人前） 59 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
森永乳業 無脂肪乳（1.5人前） 138 kcal
doll バナナ（1人前） 67.8 kcal
12時
サンクス おにぎり　紅鮭（1人前） 179 kcal
サークルKサンクス おにぎり　しそ梅（1人前） 170 kcal
セブンイレブン おにぎり　手巻　ツナマヨネーズ（1人前） 195 kcal
19時
デリカ ハンバーグ弁当（1人前） 842 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
神戸屋 食パン（1人前） 222 kcal
明治 北海道　十勝　スマートチーズ（1人前） 36 kcal
ほっかほっか亭 ポテトサラダ（1人前） 131 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
20時
森永乳業 無脂肪乳（1.5人前） 138 kcal
21時
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
  2663 kcal
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