肩　腕　前腕【sikakusosiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月21日（木）

肩　腕　前腕
< 腹筋 　｜　さぼり >


【記録グラフ】
アームカール
40回
アームカール（回） のグラフ
 		フロントレイズ
40回
フロントレイズ（回） のグラフ
 		サイドレイズ
40回
サイドレイズ（回） のグラフ
合計
240回
合計（回） のグラフ
 		リバースリストカール
60回
リバースリストカール（回） のグラフ
 		リストカール
60回
リストカール（回） のグラフ
食事の記録
2403kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
加ト吉 下町のラーメン屋さん みそラーメン [袋] 209g（1人前） 328 kcal
16時
ご飯 ２００ｇ（大人茶碗一膳）（1人前） 336 kcal
鶏ムネ（1人前） 573 kcal
23時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
豚肉大根（0.5人前） 683 kcal
マックスロード プロテイン（0.16人前） 63.2 kcal
  2403 kcal
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