ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月07日（日）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　へイポーの立秋〜♪ >
【今日の出来事】
本日は〜蒲田八幡神社大祭〜ガッツリ担ぎ飲む〜♪

午前〜最後まで担ぐ〜飲む♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜0時間。

夕方〜会員と飲み屋へ〜♪

夜〜家飲み〜早寝早起き！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング神輿担ぎ7時間、小走りラン0.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
9時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、KUAN、ビールチューハイ
【昼ごはん】
ビール、チューハイ、おにぎり、お新香、梅干し、チューハイ
【間食】
ビール、チューハイ
【晩ごはん】
ビール、モツ焼き、刺身盛り、チューハイ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
7555kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
8時
ビール（2人前） 280 kcal
9時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
10時
セブンイレブン 麦茶（1人前） --- kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
11時
ビール（3人前） 420 kcal
サンクス おにぎり（3人前） 495 kcal
おしんこ（1人前） 95.1 kcal
唐揚（1人前） 501 kcal
13時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
15時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
17時
デニーズ 生ビール（2人前） 326 kcal
18時
デニーズ 生ビール（5人前） 815 kcal
もつ焼き（2人前） 472 kcal
刺身盛（2人前） 451 kcal
19時
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  7555 kcal
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