へイポーの立秋〜♪【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月08日（月）

へイポーの立秋〜♪
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へイポーの立秋〜♪ 画像1
【今日の出来事】
本日は立秋〜晴天なりー♪

【東京マラソンエントリーしました！!】走れますように(-人-)

昼ラン〜10km〜暑っ〜汗だく〜♪時計ナシ

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜座りながら〜午前中1時間〜午後1時間♪

夕方〜ドライブ！

夜〜早寝早起き！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、コーヒー、KUAN
【昼ごはん】
デカビタ、トマトタマネギサラダ、目玉焼き
【間食】
コーヒー、ヨーグルト
【晩ごはん】
炭酸水、もずく酢、雑煮、たこカルパッチョサラダ、マグロの刺身、いろはス
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)

[ゴーイングメリー号〜♪]
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2029kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
12時
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
13時
サントリー デカビタ（1人前） 86.4 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
15時
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
ロッテ スイカバー（1人前） 78 kcal
17時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
お雑煮（1人前） 442 kcal
20時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
21時
たこのマリネサラダ（2人前） 351 kcal
マグロの刺身（2人前） 200 kcal
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
  2029 kcal
食事レポートを見る
コメント
やぎひげ 2011/08/08 22:13 
わちきも申し込みました。今年は何倍でしょうかねぇ？
 ヘイポー 2011/08/09 16:37 
　やぎひげさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

何倍でしょう～！？

申し込むだけは～ねェ～ダーター！！

ランハイ＆カラ友たちと走れますように～祈～(-人-)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
lalalarun 2011/08/09 08:34 
お互いに当選しますように♪
 ヘイポー 2011/08/09 16:39 
　rin2さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

ハイッ！！お互いに当選しますように～祈～(-人-)

タノムヨ～(神)！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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