へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月02日（金）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は晴天→通り雨〜晴れ曇り。

昼ラン〜軽装で8km〜腰は大丈夫そう〜。風があり助かるが日差しがアチイ〜。

夕方〜工和会ビアパーリー家族で参加ッ！！生ビールガッツリ〜♪
！

夜〜早寝早起ッ！！

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜夕方1時間〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、バナナ、カフェオレ、かりんとう饅頭、BCAA
【昼ごはん】
トマトタマネギサラダ、なす炒め
【間食】
ガリガリ君、冷奴
【晩ごはん】
生ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1213kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
バナナ（1人前） 188 kcal
9時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
10時
山崎製パン まんじゅう 黒糖 1個（1人前） 288 kcal
11時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
12時
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
なす痛め（2人前） 99.3 kcal
14時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君（1人前） 68 kcal
15時
冷奴（1人前） 222 kcal
  1213 kcal
食事レポートを見る
コメント
どりり 2011/09/02 18:36 
腰大丈夫そうでよかったですね～！

Tarzanコラボコーヒー、うまかったですよ♪
 ヘイポー 2011/09/03 16:55 
　どりりさん　コンニチハ　お手紙ありがとうございます

まだ若干～心配ですが～明日神輿を担げば背骨も整うと思います！？

どりりさんはブラック派！？

ヘイポーは超～甘甘党党首です。(ブラックも好きですが～。)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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