no title【mementmoriさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月20日（火）

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【記録グラフ】
ウエスト
101.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
2227kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
83.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 45 kcal
刺身（1人前） 100 kcal
鍋（1人前） 105 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
ごぼう（1人前） 65 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ポテトサラダ（0.4人前） 68.1 kcal
グレープフルーツ（0.4人前） 42.6 kcal
12時
ステーキ（0.5人前） 261 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
ヒジキ煮（1人前） 46.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
赤だし（1人前） 41.7 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
卵焼き（1人前） 52.9 kcal
野菜のかき揚げ（塩）（1人前） 165 kcal
さといもの煮付け（1人前） 246 kcal
枝豆（1人前） 8.4 kcal
20時
生活クラブ フローズンヨーグルト（1人前） 111 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
焼きフグ（1人前） 130 kcal
ハッピーターン（1人前） 46 kcal
ロッツ ロッツ１（5人前） 35 kcal
  2227 kcal
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