へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月27日（火）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は朝から曇り〜昼には太陽でるが過ごしやすい！

昼ラン〜着込んで10km〜流し〜！！
非常にダルい〜！！

夕方〜次男と実家へ

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝〜寝ながら2時間

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな動き】

【今日の感想】
体が重いッ！
【朝ごはん】
炭酸水、キムチご飯、味噌汁、コーヒー、ドライクランベリー
【昼ごはん】
トマトダマネギサラダ、コーヒー
【間食】
カントリーマーム
【晩ごはん】
炭酸水、ジンギスカン野菜炒め、キムチ、じゃがバター、サイダー
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
14回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.65kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2089kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
7時
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 17.7 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（2人前） 64 kcal
12時
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
15時
不二家 カントリーマアム　バニラ　1枚（5人前） 250 kcal
コーヒー（1人前） 16 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
牛タン（1人前） 108 kcal
19時
カルビ（1人前） 206 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
じゃがバター（1人前） 202 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  2089 kcal
食事レポートを見る
コメント
どりり 2011/09/27 18:56 
私は健康診断のあと、急に体重が落ちてしまい、
体に力が入らなくなってしまいました...。
急な増減は何か調子が狂ってしまいますね...。
 ヘイポー 2011/09/28 17:26 
　どりりさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

やはり【食事】はとても重要という事です米～！！

自分は運動すると2～3kgは変動するので慣れたところはありますが、

検査のために体をスッカラカンにした事は無いのでわかりませんが、

エネルギーがないので力がでないのでしょうか！？

そんな時も～【MUSASHIのNI】ですばやくリカバリー♪

自分は【IMMUNITY】試します～報告します♪

訳があって【MINERALS＆VITAMINS】は返却しましたッ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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