へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月26日（月）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は朝から曇り〜涼しい！！
またモヤ〜3連休の暴飲暴食〜リセッツ！！

昼ラン〜ビブラム+着込んで10km〜雨降りッ！流し〜！！
昨日の疲れもなく調子ヨカタ〜♪ラン最後〜右足裏がピキッ！？っとなったが大丈夫なよう。

夕方〜家でマタリ～♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝〜寝ながら4時間

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな動き】
四股踏み〜しっかり腰を割り〜片足にしっかり体重を乗せ足を上げたままキープ！！左右30回〜
【今日の感想】
体が重いッ！
【朝ごはん】
炭酸水、鮭ご飯、卵スープ、コーヒー、ドライクランベリー
【昼ごはん】
とろろご飯、コーヒー
【間食】
バームウォーター、もずく酢
【晩ごはん】
炭酸水、シーフードサラダ、麻婆ナス、きのこご飯、コーラ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
13回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.65kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1871kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
鮭ご飯（1人前） 301 kcal
卵スープ（1人前） 53.6 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（3人前） 96 kcal
12時
とろろご飯（1人前） 315 kcal
13時
コーヒー（1人前） 16 kcal
14時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
シーフードサラダ（1人前） 70.6 kcal
19時
麻婆ナス（1人前） 684 kcal
きのこご飯（1人前） 273 kcal
20時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
  1871 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/09/26 15:19 
ふくろ祭りの時期なんだね～セィヤっ！

じゃ来週あたり、よさこいの方かな？
って私はイベントじゃん(爆)

同じく体が重いZっ！
 ヘイポー 2011/09/26 18:24 
　きこたんさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます

ふくろ祭の季節がやってまいりましたぁ♪

よさこいは10/9.10辺りッ酢よ～

改めまして～誕生日イブ～誠におめでとうございますm(__)m

年を取って～よりどんどん若返っちゃいましょう♪

よく言う～折り返し地点ッ！！まだまだパワフルなきこ姉さんで行きましょイ！！

また～楽しく飲みましょう♪次は･･･ハロウィン飲み！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
きこたん 2011/09/26 22:36 
あ・・今年は「ハロウィン」あるんかねーーーー＾＾；
まだなんも決めてないかもでっさー（笑）

ヘイママちゃんはお元気ですかー？
ゆっくりみんなで飲みたいね（b'v`●）
 ヘイポー 2011/09/27 17:41 
　きこたんさん　コンニチハ　お手紙ありがとうございます

お誕生日誠におめでとうございますm(__)m

誕生日そうそうに就職までコリャ縁起がイイねェ～♪

お祝いもかねてみんなで集まりたいですね！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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