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11年09月28日（水）
へイポーの1日 |
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【今日の出来事】
MUSASHI『IMMUNITY』キターーー♪
夏の疲れやラン疲れ〜などレースに向け〜体調を整える♪
練習中の集中力も高めて行く。
本日は朝から晴天ナリ〜！
昼ラン〜着込んで10km〜流し〜！！風が冷たく気持ちイイ〜♪
彼岸花はチラホラ咲いているがコスモスは見かけない〜。
夕方〜サイゼリアへ～マグナムボトル白入りましたぁ～♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方〜寝ながら1時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
熱い(42℃)風呂にゆっくりつかる〜汗出てきたら腕、足に水シャワーをかける→何度か繰返し〜デトクッス！！
【今日の感想】
引き続き〜体が重いッ！
【朝ごはん】
炭酸水、味噌汁オリーブ、コーヒー、ドライクランベリー
【昼ごはん】
もちなし雑煮、コーヒー
【間食】
みかん、お雑煮
【晩ごはん】
白ワイン、ワカメサラダ、ドリア、ピザ、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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