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11年09月29日(木)
ヘイポーの1日 |
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[多摩川遊び〜♪]連日で~多摩川に遊びに行ってるようです。
虫嫌いなのでアミ持っていったけど・・・
[大月見〜♪]やっぱ食べておかないと~
【今日の出来事】 本日は朝から晴曇り〜暑いッ!!
昼ラン〜軽装で10km〜流し〜!!腹ペコ状態からチオビタ+水を摂取〜以外と走れたぁ!!
夕方〜チョイドラ♪
夜〜家でマタリ〜♪
【今日のmirai14000】 電位治療〜夕方〜座りながら1時間
【今日やった運動】 四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋 ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み 【運動した時間】 4時間 【今日の動き】 肩のストレッチ〜手をそれぞれの肩に付け〜肩甲骨を大きく動かすイメージで回すッ!! 前後〜とも。 【今日の感想】
【朝ごはん】 炭酸水、おでん、コーヒー、ドライクランベリー、栄養ドリンク 【昼ごはん】 カレーキャベツサラダ、目玉焼き 【間食】 カフェオレ、みかん 【晩ごはん】 炭酸水、大月見、サイダー、おでんスープ 【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】 22:00 【今朝起きた時間】 6:00 【お昼寝・仮眠】 時間 【今日の睡眠状態】 良好ッ!!寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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