ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月29日(木)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1 ヘイポーの1日 画像2
[多摩川遊び〜♪]連日で~多摩川に遊びに行ってるようです。

虫嫌いなのでアミ持っていったけど・・・

[大月見〜♪]やっぱ食べておかないと~

【今日の出来事】
本日は朝から晴曇り〜暑いッ!!

昼ラン〜軽装で10km〜流し〜!!腹ペコ状態からチオビタ+水を摂取〜以外と走れたぁ!!

夕方〜チョイドラ♪

夜〜家でマタリ〜♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方〜座りながら1時間

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
肩のストレッチ〜手をそれぞれの肩に付け〜肩甲骨を大きく動かすイメージで回すッ!!
前後〜とも。
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、おでん、コーヒー、ドライクランベリー、栄養ドリンク
【昼ごはん】
カレーキャベツサラダ、目玉焼き
【間食】
カフェオレ、みかん
【晩ごはん】
炭酸水、大月見、サイダー、おでんスープ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ!!寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療(時間) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
10km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
15回
休肝日(回) のグラフ
体重
66.75kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2116kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
MUSASHI HUAN(1人前) 9.1 kcal
7時
おでん(1人前) 163 kcal
9時
コーヒー(1人前) 16 kcal
10時
TRADER JOE'S ドライクランベリー(1人前) 32 kcal
11時
大正製薬 リポビタンD(1人前) 29 kcal
12時
カレー(1人前) 308 kcal
キャベツサラダ(1人前) 295 kcal
目玉焼き(1人前) 152 kcal
14時
ドトール カフェオレ(1人前) 151 kcal
16時
みかん(1人前) 25.3 kcal
17時
リンゴ(1人前) 91.8 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
マクドナルド 月見バーガー(1.5人前) 635 kcal
20時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [ペットボトル] 500ml(1人前) 210 kcal
  2116 kcal
食事レポートを見る
コメント
雲爺 2011/09/29 15:25
ヘイポーさんも、こんな幼少のころってあったのかな??
信じられん。
 ヘイポー 2011/09/30 11:28
 雲爺さん コンニチハ お手紙ありがとうございます

小さい頃は・・・多摩川に入り浸っておりました!!

最近は子供達だけでは遊びにいってはいけないようです。

                             ヘイポーより
ケロケロママ 2011/09/29 15:50
ヘイポーちゃんは奥方の手のひらで遊ぶ永遠の少年です。
 ヘイポー 2011/09/30 11:31
 ケロケロママさん コンニチハ お手紙ありがとうございます

ワイフのハンドの上でダンシングー♪

永遠の少年~イイヒビキダァー!!頭脳もッ!?

                        ヘイポーより
どりり 2011/09/29 17:37
ヘイポーさん、子だくさんですね~(^^;
って、ちがうか。

今日は天気よかったから多摩川遊び気持よかったでしょうね~~♪
 ヘイポー 2011/09/30 11:35
 どりりさん コンニチハ お手紙ありがとうございます

そうそうそうそう~ワイフが産むの大変で~ッつって~

学校の裏がすぐ多摩川なので良く遊びに行くようです。

虫があまり好きでないので~ちゃんと虫いじれてるか気になります。

たこあげ大会やマラソン大会もあります。ありがたい環境です(-人-)

                          ヘイポーより
雲爺 2011/09/29 20:25
やっぱ、ヘイポーさんは、多摩川に戻ってきた鮭か、
産んだ卵が、多摩男と多摩子となり、
こんなにも大きくなったんか。(笑)

お小遣いが大変だね。
 ヘイポー 2011/09/30 11:42
 雲爺さん こんにちは お手紙ありがとうございます

地元で育ったので・・・大海を知らずッ!?~の鮭!?

我が子が同じ小学校へ~時の流れの早さを感じます。

自分のお小遣いが無いので・・・(困)

                          ヘイポーより

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