へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月30日（金）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は朝から晴天ナリ〜暑いッ！！久々に！？蝉の声〜♪

昼ラン〜軽装で10km〜流し〜！！今日も腹ペコ状態からチオビタ+水を摂取〜
以外と走れたぁ！！

夕方〜家でマタリ〜♪運動会の練習〜！

夜〜早寝早起ッ！

明日は次男の運動会だ〜♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方〜座りながら1時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
火の呼吸〜素早く(1分間=100回位)腹式呼吸をするッ！
腹を引っ込めて息を吐く事をイメージする。暇をみてはやってみる！！
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、お粥、コーヒー、ドライクランベリー、バームウォーター、栄養ドリンク
【昼ごはん】
ダマネギサラダ、餃子、みかん
【間食】
バームウォーター
【晩ごはん】
ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
どりり 2011/09/30 18:18 
うちも明日は長女の運動会だ～♪(^^)
 ヘイポー 2011/10/03 16:33 
　どりりさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

よい天気に恵まれヨカタ～♪

次男の成長ぶりに～超感動の(涙)･･･(涙)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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