ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
11年10月01日（土）

ヘイポーの1日
< へイポーの1日 　｜　へイポーの1日 >
ヘイポーの1日 画像1
[かけっこ〜1 等賞でした〜♪]
合同リレーでは第一走者～1位で通過したものの～結果3位

【今日の出来事】
本日でカラダカラ42ヵ月たちました。

そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。

【体重】 66.85Kg↓
【体脂肪率】7.5％↓
【筋肉量】 59.45g↓
【推定骨量】3.2Kg↓
【内蔵脂肪Lv】5.0↓
【基礎代謝】1765cal/日↓
【体内年齢】16才−
【by タニタインナースキャン50V】

基礎代謝〜1800Kcal切る。
筋肉量も〜60Kg切る。
体年齢〜変わらず！！
休肝日は15/30と〜1/2なんとかッ我慢〜♪
ジョグは30/30走行日数でした。
月間走行距離は302km〜とギリッ300kmオーバー！！
朝〜次男保育園の運動会場所とりッ！

かけっこ〜1等賞ヤタ〜♪リレー第一走者〜1位で走るも〜最終結果3位

午後〜公園遊びに〜子ども達と本気鬼ごっこッ！！

夕方〜銭湯2時間〜→実家にて省エネ
夜〜早寝早起！

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜夜〜寝ながら3時間〜！！

【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー、西式健康法、LMX0
ウォーキング2時間、夕ラン0.4時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、イミュニティ
【昼ごはん】
ビール、チューハイ、鮭おにぎり、ウーロンハイ、唐揚げ、なす炒め、キュウリさらだ、コロッケ
【間食】
ウーロンハイ
【晩ごはん】
ビール、手羽先揚げ、キャベツサラダ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
66.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4864kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
10時
ウーロンハイ（3人前） 279 kcal
12時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（2人前） 314 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
たらこおにぎり（2人前） 582 kcal
唐揚（1人前） 501 kcal
なす炒め（1人前） 49.6 kcal
キュウリサラダ（1人前） 88.9 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
14時
ウーロンハイ（3人前） 279 kcal
17時
ウーロンハイ（3人前） 279 kcal
19時
発泡酒（2人前） 315 kcal
手羽先から揚げ（1人前） 532 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  4864 kcal
食事レポートを見る
コメント
ケロケロママ 2011/10/01 10:41 
お～！
おめでとうございます～！
 ヘイポー 2011/10/03 13:50 
　ケロケロママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

あざースm(__)m

「オレ足はえーンダゼッ」って自慢げにしてました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
やぎひげ 2011/10/01 11:22 
やりましたね。
ヘイポーさん、力入ったのでは？
息子さんは、鼻高々でしょうか？
 ヘイポー 2011/10/03 13:54 
　やぎひげさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

やりましたぁ～♪

気分次第でばらつきがあるので～1位でゴールした時はウレシカタ～！！

その後の～踊りなどもノリノリで踊ってました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ちびおかん 2011/10/01 11:32 
すご～～～い、１等賞！！！
ｵﾒﾃﾞﾄ♪ (○´･∀･)o＜･。:*ﾟ;+． ﾊﾟ-ﾝ!!
 ヘイポー 2011/10/03 13:55 
　ちびおかんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

がんばりました(○´･∀･)o＜･。:*ﾟ;+． ﾊﾟ-ﾝ!!

子どもの成長を感じました！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
雲爺 2011/10/01 11:37 
＼_(^◇^)_／＼(*^^*)／ おめでとっ！ございます。

やっぱ、子供でも一生懸命の姿っていいね。
 ヘイポー 2011/10/03 13:58 
　雲爺さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

あざースm(__)m

一生懸命の姿に～成長した姿に～超感動の(涙)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
audrey 2011/10/01 11:43 
さすが、血は争えない。。。

おめでと～☆
 ヘイポー 2011/10/03 15:23 
　audreyさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

あざースm(__)m

わんぱくで逞しく育ってほしいです♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
けろけろりん 2011/10/01 11:52 
カエルの子はカエルですねー、
一等賞～おめでとう＾＾ｖ。
 ヘイポー 2011/10/03 15:25 
　けろけろりんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

あざースm(__)m

自分に似て～負けず嫌いのようです(笑)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2011/10/01 12:05 
おめおめ～～～＾＾
爽やかなお天気でよかったね～
がんばったね！！＾＾

（園庭が超狭そうだ・・・！）
 ヘイポー 2011/10/03 15:29 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ウありがとうございます

あざースm(__)m

最高の陽気でした～♪

園庭は～子どもたちにはちょうどイイ～ようです。

ボルダリングどうでしたか！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE