no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月10日（月）

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[ヘイポーの体育の日～♪]10月10日だぁ～ッ！！

【今日の出来事】
本日は朝から晴天ナリ〜秋晴れッ！！

体育の日〜多摩川土手には多くのランナーや野球・サッカーなどスポーツメンが集うッ！！

昼ラン〜軽装で10km〜流し〜涼しく走りやすい〜♪

昼〜子ども達と昼寝(-_-)zzz

夕方〜両親を連れ浅草へ

夜〜早寝早起ッ！

【今日のmirai14000】
電位治療〜夜〜寝ながら1時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、イミュニティ
【昼ごはん】
ビール
【間食】
炭酸水
【晩ごはん】
生ビール、レタスサラダ、モッツァレラトマト、サイコロステーキ、ライス、赤ワイン、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3431kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
12時
ビール（1人前） 140 kcal
14時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
デニーズ 生ビール（2人前） 326 kcal
サイゼリア モツアレラトマト（1人前） 168 kcal
ステーキのどん カットステーキ 150g（1人前） 577 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
サイゼリア 小エビのカクテルサラダ（1人前） 247 kcal
サイゼリア マルゲリータピザ（0.5人前） 244 kcal
19時
すかいらーく 赤ワイン（3人前） 432 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
  3431 kcal
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