始まり【きもたろおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月15日（土）

始まり
　｜　久しぶりの休み >
超不規則生活で、夜勤も徹夜もいろいろあるお仕事。
毎日決まった時間に食事を取るのが無理・・・。

この２年半で、＋8kg。体脂肪率も10％近く上がってしまいました。
肌ツヤがよくなったけど「肥満」という状態へ。

思えば２年前は、どちらかと言えば栄養失調気味だったのです。
健康体重まではあと-2kg。でも筋肉をつけたい！

筋肉量＋2kg
体脂肪-4kg！

を目標に、頑張ります。。。
【記録グラフ】
体重
55.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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