へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月17日（月）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は朝から〜秋晴れッ！！
ヤバいッ！？ドラクエⅠ・Ⅱ・Ⅲwiiがヘイポー家に来ちまったッ！
寝れぬ日々復活かッ！？

昼ラン〜着込んでビブラム8km〜流し〜+坂道WS150m往復10本+スクワット500回

足に刺激を〜入れる。ビブラムを普段履きにして足を鍛える！

夕方〜家でマタリ〜。

夜〜神輿会の話し合い。

【今日のmirai14000】
電位治療〜座りながら時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
ガッツリ〜四股踏みッ！！恥ずかしながらナイ。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、イミュニティ、柿、コーヒー、ドライクランベリー
【昼ごはん】
アスパラガス炒め、ハンバーグ、秋刀魚塩焼き
【間食】
コーヒー、ベビースター、烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、さんま刺身、トマトレタスサラダ、牛肉炒め、タマネギ炒め、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床6)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
0時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
8回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1925kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
柿（1人前） 45.5 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（1人前） 32 kcal
12時
ライフフーズ　 アスパラガス（1人前） 12 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
コーヒー（1人前） 16 kcal
15時
おやつカンパニー ベビースター（1人前） 146 kcal
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
さんま刺身（1人前） 264 kcal
牛肉炒め（1人前） 353 kcal
タマネギ炒め（1人前） 96.3 kcal
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
19時
さんまの塩焼き（1人前） 274 kcal
20時
トップバリュ 烏龍茶（0.5人前） 2 kcal
21時
トップバリュ 烏龍茶（0.5人前） 2 kcal
  1925 kcal
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