へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月18日（火）

へイポーの1日
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[ミイラ2体〜♪]

【今日の出来事】
本日は朝から晴天ッ空気感がキモチイイ〜♪

昼ラン〜着込んで8km〜流し〜+坂道WS150m往復10本+スクワット500回

足に刺激を入れる〜写メは底のかなりすり減った二代目レースシュー『スカイセンサー』

午後〜東京マラソン2012の参加費￥10500払ってきたナリ。かなり\デカイ。

夕方〜長男プール〜次男と実家でマタリ〜。

夜〜早寝早起ッ！

【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方〜寝ながら1.5時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
ゆっくり深呼吸〜雑念を取り払い心を穏やかに瞑想する〜自然と寝るのもアリ♪
【今日の感想】
DNSプロテイン始めましたッ！！
【朝ごはん】
コントレックス、イミュニティ、豚汁、コーヒー、人形焼き
【昼ごはん】
DNSプロテイン、野菜炒め、キャベツサラダ
【間食】
コーヒー、人形焼き
【晩ごはん】
炭酸水、豚汁、秋刀魚の塩焼き、さんま寿司、マグロの刺身、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床9.5)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
12km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2691kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
豚汁（1人前） 378 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
今川焼き（1人前） 133 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
15時
今川焼き（1人前） 133 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
豚汁（2人前） 756 kcal
さんまの塩焼き（1人前） 274 kcal
ampm 鯖寿司（2人前） 334 kcal
21時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  2691 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/10/18 22:53 
画像①　ケーキに見えたのは私だけ？（汗）
 ヘイポー 2011/10/19 08:06 
　浜ジョーさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

まずは･･･ニホイを楽しんでいただき～♪

イイ～お出汁はでるかもッ！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
lalalarun 2011/10/18 23:15 
靴底がいかに走り込んでいるか物語っていますねぇ。(p_-)
写真２はお子様～～～？可愛い～～～ｗ

私も今日参加費支払いました。しかし高いーーー。
遠征費も入れたら、お財布はもうスッカラカンですわ(T_T)
 ヘイポー 2011/10/19 08:16 
　lalalarunさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

都庁から～5分のホテルいーな～いーなー♪

遠征費･･･パナいっす米～！！それでも1度は走っておきたい祭(レース)です♪

楽しみましょうッ！！

二代目レースシューズは･･･ツルツルッす～雨の日は無理です(笑)

ここまで来たら黒い部分と黄色い部分がなくなるまで使ってやろうかと思ってます

薄くなって軽く！？足への衝撃にも強く！？ナテルかな～(？_？)

ミイラは～寝る前の本読みの時、暴れてたので巻いてやりました(笑)

あと～【ランハイ】に2009東京マラソンレポートが綴られておりますm(__)m
サークル立ち上げ初期の読みにくい文章になっております～参考になるかな～！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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