no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月17日（月）

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【本日のスロトレ】メニューB
　・リズミカルニーアップ50回
　・ノーマルスクワット10回
　・プローンアームクロスレイズ左右各10回ずつ
　・レッグレイズ20回



ーーーーーーーーー出直し隊プロジェクトーーーーーーーーー

　【日々の課題】休肝
　【10月のクリア目標】4
　【本日の成果】

　クリアできたら★を1コ消しましょう。
　★★　あと2コ！

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【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺（回） のグラフ
 		何かの運動
1回
何かの運動（回） のグラフ
 		食事の記録
1521kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 350ml（1人前） 84 kcal
鶏の炭火塩焼（1人前） 150 kcal
2時
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 350ml（1人前） 84 kcal
サッポロビール サッポロ生ビール黒ラベル [カン] 350ml（1人前） 140 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
13時
広東麺（1人前） 600 kcal
22時
ファミリーマート 1/2日分の野菜が摂れるシチュー（1人前） 168 kcal
山崎製パン フレンチトーストサンド（ハム＆チーズ）（1人前） 227 kcal
  1521 kcal
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