久々のジョグ【セイスケさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月19日（水）

久々のジョグ
< no title 　｜　70分走 >
風邪気味だったので1週間ほどジョギングしてなかった。久々に朝ジョグ。

【記録グラフ】
自転車通勤
90分
自転車通勤（分） のグラフ
 		ジョギング
4.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
28分
ジョギング（分） のグラフ
起床時刻
610
起床時刻（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
3242kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 348 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
ロッテリア ポーション イチゴジャム（1人前） 36 kcal
10時
LOTTE 塩キャラメル（5人前） 110 kcal
11時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
春菊の辛子和え（1人前） 16.7 kcal
オリジン弁当 豆腐ハンバーグ（1人前） 156 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
18時
マクドナルド マックポーク（1人前） 391 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
マクドナルド チーズバーガー（1人前） 303 kcal
19時
八ちゃん堂 たこ焼き（1人前） 140 kcal
シマダヤ 焼きそば（1人前） 253 kcal
ローソン フランクフルト（1人前） 296 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
JT のりっこ から揚げ（1人前） 41 kcal
いか焼き（0.6人前） 93.8 kcal
22時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
モスバーガー アップルパイ（1人前） 195 kcal
  3242 kcal
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