no title【ドルフィン2さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月23日(日)

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「水泳」
UP クロール  1000×1
  背泳ぎ    50×4
  平泳ぎ    50×6
 バタフライ   25×4
水中ウォーキング 500×1

久しぶりの水泳!!気持ち良かったです・・・・若干「体」が重く?感じました・・・・・・(笑)。

クロールでの注意を受けた「プルの右の動き」(フィニッシュ時をしっかり抜く)を気を付けて泳ぐと水をしっかり捕えられて、進む感じが変わりました。


【記録グラフ】
何かの運動
120分
何かの運動(分) のグラフ
夜の体重
60.4kg
夜の体重(kg) のグラフ
体脂肪率
15.5%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
2107kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
61.8kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
8時
食パン(1人前) 172 kcal
MEGMILK 牛乳(1人前) 133 kcal
ヨーグルト(0.3人前) 18.6 kcal
煎茶(1人前) 2.4 kcal
梅干し(1人前) 3.3 kcal
9時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
12時
湧水の糸 そうめん(1人前) 503 kcal
19時
納豆(1人前) 100 kcal
ごはん(1人前) 151 kcal
シジミ汁(1人前) 67 kcal
卵焼き(1人前) 130 kcal
きんぴら(0.5人前) 29.7 kcal
20時
ファーストキッチン フライドチキン(1人前) 230 kcal
キリン 麒麟濃い味(2人前) 190 kcal
焼酎(1人前) 371 kcal
21時
ウーロン茶(1人前) --- kcal
  2107 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/10/24 07:38
忙しさを理由に
この1カ月ほど、ジョギング、出来てません!
体脂肪、増えました。。。ヾ(●´▽`●)ノ
続けるって大変ですよねー。
 ドルフィン2 2011/10/24 21:27
本当に環境や状況の変化で、なかなか運動も出来ない時はありますよね・・・・・・。

自分も最近は「健康維持」を目標に、無理しない「運動」に心がけています。
「ジョーさん」も、ジョギング再開したら「体脂肪」!!すぐに元に戻ると思います!!(礼)。

これからも「楽」な気持ちで「運動」お互いに頑張りましょうね!!!。
・・・・・・運動後の「最高の1杯」の為に・・・・・・(笑)。


マーリー 2011/10/24 16:41
・・・水泳開始の距離は流石ですね・・・

ドルフィン2さんにも「注意」あるんですか??
 ドルフィン2 2011/10/24 21:42
・・・クロールの右手の「フィニッシュ時」を途中で抜いてリカバリーに移行する「癖」があるみたいで、先生から注意をうけました。
・・・・・「綺麗に泳ぐ」事が目標なので、細かい所にチェックが入りますが、自分の泳ぎに修正が出来るので、とても有難いです!!(礼)。
はりそん705 2011/10/24 16:44
良いですね。
ドルフィンキック。
やってみたけど出来なかった。
クロールとバックしか泳げません。(爆)

車検が…思いのほか時間もお金もかかる羽目に。
仕方がないですよねぇー。(笑)
 ドルフィン2 2011/10/24 21:53
「腰」に負担がかからない泳ぎは「クロール」や「背泳ぎ」が、お勧めです!!。
「背泳ぎ」は「肩」の運動には最高の泳ぎです!!(礼)。

・・・・・「車検」交換する部品が多くなると、厳しいですよね・・・・・。
以前、エンジン系で修理する所が多く「20数万円」位?かかった事がありました・・・・・・(泣)。
びっぷっぎぃ 2011/10/24 18:22
スポーツの秋!ですもんねー(*^_^*)
私は食欲の秋 ・・・・・  秋っておいしーものいっぱい(^^ゞ
我社の社長夫妻も昨日今日とアクアリーナの大会で今朝疲れたーって言ってました 笑

 ドルフィン2 2011/10/24 22:06
「びっぷっぎぃさん」の会社の「社長夫妻さん」泳がれるんですか?。
大会に出場するなんて凄いですね!!。

・・・こちらも美味しい物がどんどん出て来て、誘惑に負けそうです・・・・・(照)。
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