55日目　－5.5ｋｇ【あおたつさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月25日（火）

55日目　－5.5ｋｇ
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テレビ朝日の番組「みんなの医学」を見た。

時計遺伝子ダイエットなるものがあるそうで。

毎日ほぼ決まった時間に食事をすれば痩せられるらしい。

要は「脂肪のつきにくい時間に食事を摂る」とのこと。

脂肪のつきやすさのグラフは朝６時から右肩下がりとなり、午後２時から３時が最もつき難い時間帯となり、夕方５時以降から徐々に脂肪がつきやすく（右肩上がり）、夜２２時～深夜２時は脂肪が最高につきやすい時間帯となるそうだ。

従って結論は、朝食は７時過ぎくらいにしっかり食べる。（朝ごはんを食べないと「体が飢餓状態」と脳が勝手に判断し、余分に脂肪を溜め込んでしまうそうだ。）

お昼は１１時半以降くらいに摂る。

晩御飯は夕方５時以降なるべく早い時間帯に食べた方が脂肪がつき難い。

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
24.2%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		BMI
27.34
BMI（） のグラフ
 		体重
88.6kg
体重（kg） のグラフ
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