ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月29日(土)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1
[代々木公園クニック〜♪]

【今日の出来事】
本日は朝から晴天〜ピクニック日和だぁ〜♪

腰が痛いッ!!

昼ラン〜車取りに2km+代々木公園〜子供たちとジョグ〜♪
午後〜代々木公園ピクニック〜♪

夕方〜子供たち爆睡ッ!!→長男と銭湯〜まったり〜2時間。
銭湯のサウナと電気風呂で腰痛ナオタッ!?

夜〜男チームで実家へ〜早寝早起ッ!

【今日のmirai14000】
電位治療〜夜〜寝ながら2時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び3時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
時には〜食いたい物を食い飲みたい物を飲む〜本能のオモムクママニ〜(笑)
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、イミュニティ、青汁、モツ煮込み、柿
【昼ごはん】
カフェラテ
【間食】
ミラノサンドB、赤ワイン、スパークリングワイン、イカと里芋の煮物、
鯖寿司、生ハム、烏龍茶
【晩ごはん】
ビール、生ハム、チューハイ、海老刺身、チキン半ラーメン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ!!寝具割合(ベ0:床10)


【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療(時間) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.75
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
4km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
3460kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
68.15kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス(1人前) 0 kcal
MUSASHI HUAN(1人前) 9.1 kcal
10時
青汁(1人前) --- kcal
11時
モツ煮込み(1人前) 216 kcal
12時
(1人前) 45.5 kcal
14時
ドトール ドトール(1人前) 151 kcal
ハムサンド(1人前) 332 kcal
すかいらーく 赤ワイン(1人前) 144 kcal
イカの煮物(1人前) 192 kcal
15時
セブンイレブン 鯖寿司(1人前) 180 kcal
生ハム(1人前) 13.4 kcal
16時
トップバリュ 烏龍茶(1人前) 4 kcal
17時
ビール(2人前) 280 kcal
20時
ビール(2人前) 280 kcal
生ハム(1人前) 13.4 kcal
日清食品 チキンラーメン(0.5人前) 191 kcal
21時
イオン トップバリュ チューハイ(2人前) 622 kcal
えびの刺身(1人前) 45.9 kcal
芋焼酎(1人前) 742 kcal
  3460 kcal
食事レポートを見る
コメント
mommomo 2011/10/29 23:21
ちんこいのは、可愛いな~。
抱きしめたくなっちゃうよ。

また、お会いできる日を楽しみに~♪
 ヘイポー 2011/10/31 13:35
 ma・m.momoさん こんにちは お手紙ありがとうございます

天気もよく絶好のピクニック日和でしたねェ♪

子供達も「また遊びに行きたい!!」と言っておりました。

ギュッとするなら今のうち!?だんだん生意気言うようになってきました。

次は~ガッツり飲みましょう♪

                             ヘイポーより
ましゃもも 2011/10/30 12:36
ヘイポーさんに会えず残念だったよ。
つくばにむけてファイト~!!
 ヘイポー 2011/10/31 13:42
 ましゃももさん こんにちは お手紙ありがとうございます

2次会!?ピクニックは・・・1次会!?よりの参加だったのですね~♪

代々木公園ではみんな~走ってましたよっ!!

昨日の大阪マラソン~kazさん走ったようです!!

もう~11月ですね神戸につくばに気合いを入れて行きたいです!!

ベストで神戸マラソンのスタートに望めますように(-人-)

                            ヘイポーより
ケロケロママ 2011/10/30 22:21
息子ちゃんたちこねくり回したかったけど風邪ぎみだったので自粛しました。
どんなときも~トレーニング精神はさすが!です!!
 ヘイポー 2011/10/31 13:47
 ケロケロママさん こんにちは お手紙ありがとうございます

先日はお疲れ様でした~♪

風邪の具合はいかがですか?

次回は~気にせずこねくり回しちゃってくださいm(__)m

子ども連れだったので公園で遊ぶ気まんまんだったのですが・・・

ゲームに負けた(T_T)アウトドアでゲームって・・・

                            ヘイポーより
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