休日出勤【さかかずさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月30日（日）

休日出勤
< 公園 　｜　十月も終わりですね >
【今日のできごと】
仕事も少しありましたが、午前午後とも軽いトレーニングできました。
【今日の感想】
休日出勤は地方に行くので、地方の基地局で運動してました。

帰りに中学生の娘を急遽迎えに行きました、友達と打上げで食事行ったらしいのですが
無計画な中学生の集まりだったらしく、遠くの焼肉のバイキングに行ったらしいです。
帰りのバスも無くなり困っていたみたい、タイミングよく帰り道でしたので
友達も拾って送って行きました。
【記録グラフ】
休肝日
0回
休肝日（回） のグラフ
 		夜の体重
69.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
831kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
12時
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
18時
東洋水産 マルちゃん 焼そば [袋] 100g（0.8人前） 364 kcal
柿（1人前） 78 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
  831 kcal
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