imarimariさん
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11年11月02日（水）
体幹 |
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< 3年間で1000k...
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【今日やった運動】
準備運動、ストレッチ、ランニング
【運動した時間】
準備運動入れて1時間15分
【新たな発見】
私の歩幅だと７kmで9300歩くらい歩いているんだなって。7.5kmくらいで10000歩は行くのかしら。
体幹で走るのって難しい
【今日の感想】
体幹で走るのは手足を動かして走るのではなくて、背中、臀部、肩甲骨を駆使して走るんだと本に書いてあったのですが、そのいい見本が赤ちゃんだと書いてあって、赤ちゃんは手足の筋力がないので、体全体を使ってはいはいをしているという話が書いてありました。
確かに走ってみると今まで痛かった、ふくらはぎ、太ももに最近筋肉痛がありません。
なれない走り方なので、お尻周辺が疲れてきてタイムが落ちてきますが、終わってみるとそれほどの倦怠感はありません。
もともとスロージョギング的な走りをしていたので、ゆっくり、長く走ることを心がけていましたが、臀部周辺の疲労感さえなく無くなれば意外と長く走っていられるかもしれません。
おかげで今月はこのところ長くても6kmだったのがこの二日ほど7km走れています。
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