no title【mayu1978さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月11日（金）

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雨なのでウォーキングできず・・
体重計乗る間隔もうちょっと空けようかなぁ
歩いても体重↑筋肉代謝↓だと落ち込んじゃうから神経張りすぎも良くないし。
って思いながらも乗っちゃうんだけどｗ

歩けなかった分スクワット20分

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
18.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		BMI
20.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1081kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1792kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
26%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
46.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
林檎（1人前） 91.8 kcal
豆乳グルト（1人前） 30 kcal
コーヒー（1人前） 22.8 kcal
キャベツ（2人前） 46 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
12時
オリジン東秀 焼き鳥　砂肝（2人前） 124 kcal
ずんだもち（1人前） 200 kcal
ショーコラ（1.4人前） 210 kcal
日本水産 焼きカレー（0.5人前） 142 kcal
13時
大根サラダ（1人前） 35 kcal
15時
かりんとうたいやき（1人前） 356 kcal
17時
じゃがいも（1人前） 103 kcal
江崎グリコ カロリーコントロールアイス チョコレート 110ml（1人前） 80 kcal
19時
スープ（0.1人前） 222 kcal
20時
かりんとうまんじゅう（0.5人前） 80 kcal
  1792 kcal
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