no title【歩く赤亀さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月17日（木）

no title
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【今日やった運動】
ウォーキング　腹筋
【運動した時間】
90分　１２０回
【新たな発見】

【今日の感想】 【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
04:30
【お昼寝・仮眠】
無し
【合計睡眠時間】
6.5
【今日の睡眠状態】
rilyoukou
【朝ごはん】
納豆卵掛けご飯１膳
【昼ごはん】
弁当
【間食】
ビスケット３枚
【晩ごはん】
焼酎０．５杯　ご飯１膳　マグロフレークとレタスマヨサラダ
【夜食】
ミカン１ヶ
【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール
0.5杯
アルコール（杯） のグラフ
 		夜の体重
64.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14065歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
91分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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