休日。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月23日（水）

休日。
< のんびり。 　｜　焼き鳥。 >
【朝ごはん】 トースト　パン　ヨーグルト　みかん　牛乳

【昼ごはん】 弁当＆チーズケーキ

【間食】

【晩ごはん】 ちらし寿司　白和え

【夜食】

【今日の感想】 もっこもこにしてぬくぬく装備。
出血したかと思ってビビる。
今後の事も考えて宅配サービスの検討を始める
電話で営業がかかって来て
びびった。資料だけ頂くようにお願いする事にした。
いまはのんびりしないと,反省反省。

煩わしい事からは身を遠ざけて
ゆっくりすごそう。

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
0
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
トースト（1人前） 172 kcal
パン（1人前） 62 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 99.8 kcal
11時
鶏肉（0.3人前） 51.7 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
カツ（0.2人前） 79.2 kcal
菜の花（0.1人前） 1.7 kcal
さつまいも（0.1人前） 30.4 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
チーズケーキ（1人前） 288 kcal
18時
ほうれん草の白和え（1人前） 106 kcal
ちらし寿司（1人前） 308 kcal
  1477 kcal
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