休んで下さいね  ・・・♪【浜ジョーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月23日(水)

休んで下さいね  ・・・♪

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休んで下さいね  ・・・♪ 画像1




今日は何の日ーーー!?  




    『勤労感謝の日』    (人-)謝謝













【今日の・・・】
走った! 空気がキーンとして気持ち良し。



【11月の目標】
週二日は休肝日ー♪ 
休日はスロージョグ3km!








.

【記録グラフ】
スロージョギング
4km
スロージョギング(km) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
体重。
0.6kg
体重。(kg) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
34分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
19%
体脂肪率(%) のグラフ
骨格筋率
29.8%
骨格筋率(%) のグラフ
   
コメント
ハナユビ 2011/11/23 09:06
いっちばぁぁぁぁ~ん☆
勤労感謝の日かぁぁ~。
勤労者なんだけど、何の日か言われるまで分からなかったよ…(涙)
お出かけ日和…って感じかな~。
うん
 浜ジョー 2011/11/23 09:12
いっちばぁぁぁぁ~ん☆ ♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪やった~!
そっち、晴れてるの~? こちらは霧の中ー。
今日もお家でお仕事ですか?  (v^-^v)
okkon 2011/11/23 09:08
いい天気だ~
家事終わったらスケート~❤
夕方から映画~❤
その後飲み~❤

あっ、生協注文~!
 浜ジョー 2011/11/24 17:02
物凄い、スケジュールだね!
平日でもそうしてもらいたいものです!柱| ̄m ̄) ウププッ
雲爺 2011/11/23 09:09
(^_^)/おはよー

そうか、勤労感謝の日でもあるし、いいふみの日でもあるみたいですね。

最近手紙って書かないな・・・。
 浜ジョー 2011/11/24 17:03
こんばんは~♪
そういえば、いいふみの日。だった気もします、^^;
書くって、脳にも良いそうですよ。
やぎひげ 2011/11/23 09:13
お仕事に感謝して、「乾杯」する日だよ。
 浜ジョー 2011/11/24 17:03
前の晩、飲み過ぎたので
ぐっ、と我慢しました!(爆)
ちびおかん 2011/11/23 09:20
↑ 仕事はしていませんが「乾杯」したいと思います。(笑)
 浜ジョー 2011/11/24 17:04
ほら、本格的に働くようになると、そうは飲めないから~。
今のうち、飲んどけ! ニャハハ(*^▽^*)
三輪昌志 2011/11/23 09:22
↑ではお先に・・・かんぱ~~~い(●´▽`●)_旦"☆"旦_(○´ー`○)カンパイ 。
 浜ジョー 2011/11/24 17:05
↑ ふーん。。。

コチトラ禁欲じゃー( ̄ε=‥=з ̄) フンガー
みど☆り 2011/11/23 09:26
↑ ふーん。。。

コチトラ禁欲じゃー( ̄ε=‥=з ̄) フンガー
 浜ジョー 2011/11/24 17:06
私も言っときましたから~! 川 ̄ι ̄川フフフ


megulalala 2011/11/23 09:34
今日も家事三昧・・・・しかもサッカー・・・・・

感謝なんてされませんね^^;

 浜ジョー 2011/11/24 17:23
お疲れ様~♪

感謝。してますよー♪ ちゃんと。
恥ずかしくて、言葉は態度に出来ないだけだよ。^^


みたお 2011/11/23 10:11
↑・・・乾杯し過ぎて完敗じゃ・・(>_<;
今日は歩いて来ようっと!
愛菜ちゃん・・・
勤労小学生・・・気の毒だなぁ・・・
普通に小学生出来ないんだものね・・
 浜ジョー 2011/11/24 17:24
みたおさん! 見習いなさい! ヾ(@^▽^@)ノわはは

tomytomy 2011/11/23 13:01
愛菜ちゃん、朝から「とくダネ」出てたなあ。
 浜ジョー 2011/11/24 17:25
見ない日がない!
この間は、瞼が腫れてた!
まだ、子供だよー! ( ̄∇ ̄;) ハッハッハッ
ましゃもも 2011/11/23 15:12
↑ 起きたら生出演してました^^;
そっか・・・休日ですものね。 
ホント 気の毒になってきちゃいますね~~
寒いけど走ると気持ちいいよね~~~^^  かんぱい☆
 浜ジョー 2011/11/24 17:40
お疲れ様ー。 しかし、タフだね♪ ましゃももさん!^^

出てない日がない!
そこら辺のタレントより凄いぞー。 あの作り笑い。(汗)
com 2011/11/23 17:24
風邪つめたかったですか??
 浜ジョー 2011/11/24 17:40
風は冷たかったよ♪ (笑)


きこたん 2011/11/23 19:14
たんまり夕方寝てしもたo(__*)Zzz
 浜ジョー 2011/11/24 17:41
私も~♪ 2時間は昼ねするよ。((o(>▽<)o))
さのっちょ 2011/11/23 19:22
九州は、朝から小降りの雨でしたw。。。
朝は、寒くなりましたね。。。
近くの温泉に朝ぶろ行きました。。
お昼からは、慰問に行きましたw。。。

走って、ビールで乾杯???(^^♪
 浜ジョー 2011/11/24 17:42
う~~~ん。温泉に行きたい!
こちらは、午前中は霧の中でしたが、午後は良いお天気でした。
なのに、ビールは我慢しましたー!(笑)
キューと 2011/11/23 21:27
いい兄さんの日かと思った(笑)
 浜ジョー 2011/11/24 17:43
うっ、上手い! 
キューとさんて、何気に笑わすよね~♪ (*≧m≦*)ププッ
ドルフィン2 2011/11/23 23:54
空気がキーン!!・・・・わかる気がします(笑)。

こちらは「キーン」を通り超えて『カッ‥キ~~ン!!』って感じになってきています!!(寒)。
 浜ジョー 2011/11/24 17:44
『カッ‥キ~~ン!!』 だて、
もう、走れませんよねー。><
鼻毛まで凍りそう~♪ (T▽T)アハハ!
ケロケロママ 2011/11/24 00:35
まなちゃんは休ませてあげたいなあ‥ってか働き過ぎ。
働いている皆さんに感謝っす。
ジョーたんもおっつかれー!
 浜ジョー 2011/11/24 17:46
親はどう思ってるのでしょうね~?
目なんて腫れてたよ。 もともと?^^;
ケロケロさんも、お疲れ様でしたー♪
YGT 2011/11/24 10:04
肝臓さんの話かと思った。^^
 浜ジョー 2011/11/24 17:45
 良かった。
最後の最後に気づいてもらえて~♪ (V)( ̄∇ ̄)(V)ウッシャッシャッ
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