そんなに食べていないつもりが・・・【大根屋金太さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月29日（火）

そんなに食べていないつもりが・・・
< 三日坊主ではありま... 　｜　食べすぎでしょうか... >
そんなに食べていないつもりが・・・ 画像1 そんなに食べていないつもりが・・・ 画像2 そんなに食べていないつもりが・・・ 画像3
【今日やった運動】 エアロビクス40分+ストレッチ・筋トレ10分　すろーとれーにんぐ60分　
　　　　　　　　　　　（エアロビ232Kcal+105Kcal　スロトレ630Kcal　歩数計274Kcal　/　合計1241Kcal）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【朝ごはん】 シリアル　ヨーグルト　昨夜のおかず
【昼ごはん】 チキンとグリル野菜のトマト煮　ポテトとほうれん草グラタン　ひじき煮　
　　　　　　　十六穀ご飯　味噌汁（大根・わかめ）　639Kcal
【間食】 鳴門金時ポテト　ブラックコーヒー
【夜食】プロテイン

【昨晩寝た時間】23:30
【今朝起きた時間】5:30
【合計睡眠時間】 6.0
【今日の睡眠状態】快眠
【記録グラフ】
アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		何かの運動
120分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
11564歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1491kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
28.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
日本ケロッグ オールブラン（1人前） 133 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
青汁（1人前） 33 kcal
明治 明治ブルガリアヨーグルト　８種のフルーツ（1人前） 63 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
会社 肉野菜炒め（0.2人前） 74.6 kcal
eatsmart調べ つくね（0.5人前） 45.5 kcal
12時
チキンとグリル野菜のトマト煮セット（1人前） 639 kcal
15時
サンタ株式会社 鳴門金時（1人前） 145 kcal
ブラックコーヒー（1人前） --- kcal
22時
DNS プロテイン（1人前） 129 kcal
  1491 kcal
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