三日坊主ではありません【大根屋金太さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月28日（月）

三日坊主ではありません
< 3日目 　｜　そんなに食べていな... >
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【朝ごはん】 シリアル　野菜炒め　スクランブルエッグ　パン　キンカン
【昼ごはん】 黒酢酢豚　オクラの梅おろし和え　スパイシーコールスローサラダ　
　　　　　　　十六穀ご飯　味噌汁（もやし・万能葱）613Kcal
【間食】 あじまん（栗サツマイモ）9:30　葉酸タブレット２T　10:30
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】23:30
【今朝起きた時間】 6:00
【合計睡眠時間】 6.5
【今日の睡眠状態】中途覚醒×2回　5時起きしたのに二度寝しちゃった
【記録グラフ】
万歩計
17413歩
万歩計（歩） のグラフ
 		アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		体脂肪率
27.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
791kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
28.5%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
日本ケロッグ オールブラン　（1人前） 133 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
青汁（1人前） 33 kcal
ジロー 硬いパン（1人前） 150 kcal
キンカン（4人前） 28.4 kcal
スクランブルエッグ（0.5人前） 44.2 kcal
野菜炒め（0.2人前） 75.7 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
9時
今川焼き（1人前） 133 kcal
11時
ピジョン 葉酸タブレット（1人前） 8 kcal
15時
もみじ饅頭（1人前） --- kcal
コカコーラ ジョージア　ブラック　エメラルドマウンテンブレンド（1人前） 0 kcal
  791 kcal
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