皇居自主練【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月29日（火）

皇居自主練
< ラン再開 　｜　父退院 >
TEAM345は今日は自主練DAY.
僕はようちゃんと食肉センターにいくので
5時20分から皇居3周。

自己ベストからは10分以上遅いけど
久しぶりに走れて
3周ビルドアップできただけで嬉しい。

誕生日の良一さんと千夏さん
つくば明けの福田さん、丸山さんにあった。

トータル　1:23:10
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一周目　2908
二周目　2714
三周目　2648

【記録グラフ】
血圧　朝　（下）
90mmHg
血圧　朝　（下）（mmHg） のグラフ
 		サプリメント
8回
サプリメント（回） のグラフ
 		体重(運動後)
67.2kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
血圧朝（上）
131mmHg
血圧朝（上）（mmHg） のグラフ
 		心拍数（朝）
62回
心拍数（朝）（回） のグラフ
 		朝の体重
68.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2927kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
すかいらーく 生ビール（5人前） 910 kcal
豆もやし（1人前） 60 kcal
レバー（2人前） 100 kcal
ハツ（1人前） 80 kcal
タン（2人前） 180 kcal
シロコロ（1人前） 150 kcal
ミノ（1人前） 80 kcal
ビビンバ（0.5人前） 271 kcal
二東酒造 マッコリ（3人前） 37.5 kcal
白ワイン（1人前） 73 kcal
白くまアイス（0.7人前） 113 kcal
加ト吉 鯛焼き（1人前） 207 kcal
13時
スターバックスコーヒー エスプレッソ（1人前） 10 kcal
伊藤園 野菜ジュース（1人前） 81 kcal
白くまアイス（0.7人前） 113 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
オムレツ（0.8人前） 81.1 kcal
雪印 とろけるチーズ（1人前） 60 kcal
S＆B 麦ごはん（0.5人前） 71.5 kcal
ニッポンハム 中華丼の具（0.8人前） 77.6 kcal
チキン照り焼き（1人前） 100 kcal
  2927 kcal
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