ラン再開【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月28日（月）

ラン再開
< つくば見送り 　｜　皇居自主練 >
まだ咳が残ってるけどラン再開。11月14日以来2週間ぶり。
11キロ都筑緑道。どうにか6分切った程度。

【記録グラフ】
血圧　朝　（下）
88mmHg
血圧　朝　（下）（mmHg） のグラフ
 		血圧朝（上）
128mmHg
血圧朝（上）（mmHg） のグラフ
 		血圧（最低）
82mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
血圧（最高）
124mmHg
血圧（最高）（mmHg） のグラフ
 		心拍数（朝）
77回
心拍数（朝）（回） のグラフ
 		朝の体重
67.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
ジョギング
11km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
107回
心拍数（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2357kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
刺身　貝盛（2人前） 155 kcal
刺身こんにゃく（1人前） 20 kcal
アボカド（0.5人前） 50 kcal
白くまアイス（0.7人前） 113 kcal
77カロリ（1人前） 77 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
白ワイン（2人前） 146 kcal
白くまアイス（0.7人前） 113 kcal
サイコロステーキ（1人前） 200 kcal
チェダーチーズ（1人前） 84.6 kcal
ブレッド（0.2人前） 60 kcal
クラッカー（5人前） 86.1 kcal
ホットワイン（1人前） 80 kcal
帝国ホテル マーガリン（1人前） 37.3 kcal
13時
カルビー フルーツグラノーラ（0.7人前） 244 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
明太子フランス（1人前） 100 kcal
ローソン ビーフシチュー（1人前） 217 kcal
スジャータ コーンスープ（1人前） 84 kcal
S＆B 麦ごはん（0.5人前） 143 kcal
すき焼き丼の具（1人前） 100 kcal
  2357 kcal
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