順調。【jiromiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月13日（火）

順調。
< 体重増えがちな週末... 　｜　体重は変わらず。ヨ... >
に体重は今朝時点では減ったけど、今日は夜ごはんが遅くなってしまった。がっかり。
【記録グラフ】
体脂肪率
32.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
983kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
第一パン 発芽玄米食パン [袋] 6枚（0.9人前） 170 kcal
小岩井 小岩井 スライスチーズ （とろける）（1人前） 60 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
ブルーベリー（5人前） 2.5 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.3人前） 19.4 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ブロッコリー（0.1人前） 3.3 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
きんぴらごぼう（0.7人前） 52 kcal
14時
ブルボン アルフォート（1人前） 55 kcal
19時
おかき（2人前） 20.8 kcal
22時
ささみ（0.5人前） 17.3 kcal
キャベツ（0.5人前） 17.3 kcal
CoCo壱番屋 きのこ（0.2人前） 2 kcal
亀田 ゆずこしょう（1人前） 15 kcal
ねぎととうふのみそ汁（1人前） 61.3 kcal
  983 kcal
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