体重は変わらず。ヨガ。【jiromiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月14日（水）

体重は変わらず。ヨガ。
< 順調。 　｜　停滞中。朝ヨガ行く... >
【今日やった運動】
ヨガ
【運動した時間】
1時間
【新たな発見】
肩甲骨周りがかたい。寒くて力が入って、凝り固まってるに違いない。
【今日の感想】
昨日の夜ごはんが22時すぎてたからか、体重は変わらず。
今日は仕事で頭がもんもんとして酸欠？なので、仕事きりあげてヨガに行った。
【記録グラフ】
体脂肪率
32.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1059kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
第一パン 発芽玄米食パン [袋] 6枚（1人前） 189 kcal
小岩井 小岩井 スライスチーズ （とろける）（1人前） 60 kcal
ヨーグルト（0.7人前） 43.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
はちみつ（0.3人前） 19.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
GODIVA チョコレート（3人前） 180 kcal
15時
きんぴらごぼう（0.5人前） 37.1 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ブロッコリー（0.1人前） 3.3 kcal
ちくわ（2人前） 72.6 kcal
鮭（0.8人前） 118 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
22時
きゃべつのみそ汁（1人前） 49.5 kcal
  1059 kcal
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