初めまして！秋田で田舎アスリートとして空手道を指導している者です。いつも腹筋、腕立て伏せは凄いと関心してます。僕も今禁煙三ヶ月目とダイエットにチャレンジしてます。いつも記録ノートを参考にさせてもらってます。今後も宜しくお願いします。

コメントありがとうございます。
腹筋、腕立て、ウォーキング全てスロー(負荷をあまり与えない)でおこなってます
無理せずに回数だけはこなしています。
１２月に入ってからは、毎日ではなく三日に一度程度にしています。

禁煙とダイエット同時はつらいですね。禁煙をすると食べ物が美味しくなるので
たいていの人は太るんですよね。無理せず頑張って下さい。

ドライブ中にお尻ダンス・・・危なくないんですか（・・；）？

そんなに激しいくしないので、危なく無いですよ？
トランス系のノリ良い曲で、お尻をキュッキュッと締めます。
お尻ダンスと言うか、お尻歩きにちかいかな。
一曲４～５分やると、でん部が痛くなりますよ。
ＣＤ一枚３０分位やると、確実にお尻が筋肉痛になります。