微減。夜は三軒茶屋でごはん。【jiromiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月16日（金）

微減。夜は三軒茶屋でごはん。
< 停滞中。朝ヨガ行く... 　｜　やはり増えたので懺... >
昨日は便秘。今日はお通じあり。で、200グラム減。もっと減るかと思ったのに。
体脂肪率も全然減らないし。うーん。
今日は三軒茶屋にのみに行くのが恐ろしい。増えちゃうのかな。増えちゃうのか～！

今週末は冷え込むらしいけど、がっつり運動して、食事制限もしっかりやって、47キロ台に突入するのが目標！

と書いてみたものの。
飲み会から帰ってきて体重計乗ったら、やっぱりいつもの体重よりも0.6キロくらい多い！！！！
あぁ～。

【記録グラフ】
体脂肪率
32.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1484kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
第一パン 発芽玄米食パン [袋] 6枚（0.9人前） 170 kcal
小岩井 小岩井 スライスチーズ （とろける）（1人前） 60 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.3人前） 19.4 kcal
ブルーベリー（5人前） 2.5 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
きんぴらごぼう（0.6人前） 44.6 kcal
豚キムチ（0.4人前） 188 kcal
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
22時
豆腐（1人前） 82.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
大葉（2人前） 0.74 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
ささみ（1人前） 34.7 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
おかか（0.1人前） 7.3 kcal
梅酒（2人前） 312 kcal
ねぎ（1人前） 10.8 kcal
豚の角煮（0.2人前） 86.1 kcal
  1484 kcal
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