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11年12月17日（土）
やはり増えたので懺悔のヨガ |
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< 微減。夜は三軒茶屋...
｜ 取り戻せない！ >
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【今日やった運動】
ヨガ
【運動した時間】
1時間
【新たな発見】
今日の先生もよかった。ポーズが流れるように進んでいって、呼吸はしやすかった。
けどついていくのが、慣れてないのでなかなか大変だった。
【今日の感想】
昨日の飲みがきいている。。。
でも、食事もローカロリーのに抑えたし、梅酒も2杯しか飲んでないんだけどなぁ。
ダイエットはむずかしい。
ほんとは週末に47キロ台目指してたけど、難しくなったなぁ。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| ごはん（0.6人前） |
141 |
kcal |
| 納豆（0.4人前） |
40 |
kcal |
| トマト（0.4人前） |
9.1 |
kcal |
| バナナ（0.5人前） |
30.1 |
kcal |
| ブルーベリー（5人前） |
2.5 |
kcal |
| ヨーグルト（0.5人前） |
31 |
kcal |
| はちみつ（0.3人前） |
19.4 |
kcal |
| みかん（1人前） |
25.3 |
kcal |
| きんぴらごぼう（0.2人前） |
14.9 |
kcal |
| 16時 |
| 鶏肉 （0.5人前） |
172 |
kcal |
| キャベツ（3人前） |
34.5 |
kcal |
| 前島食品 こぶ茶（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 18時 |
| 鶏肉（0.1人前） |
34.4 |
kcal |
| ベーコン（0.1人前） |
8.1 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| たまねぎ（0.1人前） |
7.2 |
kcal |
| にんじん（0.1人前） |
13.1 |
kcal |
| しょうが（0.1人前） |
0.3 |
kcal |
| コンソメ（0.1人前） |
7.5 |
kcal |
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608 |
kcal |
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