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11年12月18日（日）
取り戻せない！ |
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< やはり増えたので懺...
｜ 朝ヨガ。忘年会。 >
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体重戻らず。。。やっぱり週末は便秘気味になってしまう。
何がいけないんだろう？
【今日やった運動】
ウォーキング
【運動した時間】
1時間+家～代々木公園～新宿
【新たな発見】
【今日の感想】
週末は決まって便秘になります。
体重またふえるんだろうな。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 10時 |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| キャベツ（2人前） |
23 |
kcal |
| にんじん（0.2人前） |
14.8 |
kcal |
| たまねぎ（0.1人前） |
7.2 |
kcal |
| ベーコン（0.2人前） |
16.2 |
kcal |
| 鶏肉（0.1人前） |
34.4 |
kcal |
| リンゴ（0.3人前） |
27.5 |
kcal |
| みかん（0.5人前） |
12.7 |
kcal |
| ヨーグルト（0.3人前） |
18.6 |
kcal |
| 目玉焼き（1人前） |
93.3 |
kcal |
| 14時 |
| ざるそば（1人前） |
297 |
kcal |
| 20時 |
| ほうれんそう（5人前） |
30 |
kcal |
| 春菊（1人前） |
17.6 |
kcal |
| マイタケ（1人前） |
14.4 |
kcal |
| とうふ（0.5人前） |
58.2 |
kcal |
| ねぎ（1人前） |
10.8 |
kcal |
| 豚丼（1人前） |
240 |
kcal |
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1151 |
kcal |
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