朝ヨガ。忘年会。【jiromiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月19日（月）

朝ヨガ。忘年会。
< 取り戻せない！ 　｜　本日も忘年会。 >
昨日いっぱい歩いたのに。夜ごはんを19時半に食べて、22時に寝たからいけなかったのでしょうか。
200グラムしか減りません～。
増えたものを取り戻すのは大変だー！
26日の計量に間に合うのだろうか。あと1.5キロ。。。。。。。
今週末は粗食クリスマスにしよう。

【今日やった運動】
朝ヨガ
【運動した時間】
1時間
【新たな発見】
やっぱり多少眠いけど、体がすっきり！
【今日の感想】
朝はやっぱり体がかたい、ような気がする。

【記録グラフ】
食事の記録
1360kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
第一パン 発芽玄米食パン [袋] 6枚（1人前） 189 kcal
小岩井 小岩井 スライスチーズ （とろける）（1人前） 60 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
ヨーグルト（0.4人前） 24.8 kcal
はちみつ（0.3人前） 19.4 kcal
とまと（0.5人前） 11.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
鶏肉　（0.2人前） 68.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
きゅうり（0.1人前） 10.4 kcal
ブロッコリー（0.1人前） 3.3 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 92.4 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
21時
白菜（1人前） 14 kcal
卵焼き（0.2人前） 75.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
オリジン東秀 砂肝（1人前） 180 kcal
ちゃんこ（0.4人前） 132 kcal
鶏肉（0.4人前） 138 kcal
  1360 kcal
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