本日も忘年会。【jiromiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月20日（火）

本日も忘年会。
< 朝ヨガ。忘年会。 　｜　いまいち減らない。 >
ちゃんと食べるとちゃんと出る。
でもあんまり食べたら体重減らないし、ばらんすが難しい。
今日も忘年会。ウーロン茶で乗り切る。
【記録グラフ】
体脂肪率
31.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1289kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
第一パン 発芽玄米食パン [袋] 6枚（0.8人前） 151 kcal
小岩井 小岩井 スライスチーズ （とろける）（1人前） 60 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
みかん（0.5人前） 12.7 kcal
ヨーグルト（0.4人前） 24.8 kcal
はちみつ（0.3人前） 19.4 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
きゅうり（0.1人前） 10.4 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
鶏肉（0.2人前） 68.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 87.9 kcal
15時
不二家 カントリーマアム バニラ 168g（1人前） 50 kcal
23時
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
冷しゃぶサラダ（1人前） 304 kcal
ローストビーフ（0.2人前） 61.3 kcal
カゴメ カゴメ　豆　200ml（0.2人前） 25.4 kcal
  1289 kcal
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