no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月17日（土）

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第4ウェーブ 第1週
ベンチ 62.5kg 3,3,3,3,3,3,3
ショルダープレス 35.0kg 3,3,3,3,3,3,3
トライEX 35.0kg 10,10,10
クランチ 10.0kg荷重
アブ 51ポンド 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2455kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
VPX プロテイン（バニラ）（1人前） 145 kcal
12時
ごはん（1人前） 302 kcal
クリームシチュー（1人前） 286 kcal
19時
しめさば（1人前） 266 kcal
きのこなべ（1人前） 261 kcal
20時
六甲バター ベビーチーズ（1人前） 50 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
22時
ごはん（1人前） 302 kcal
クリームシチュー（1人前） 286 kcal
  2455 kcal
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