12/21【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月21日（水）

12/21
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【記録グラフ】
入浴
10分
入浴（分） のグラフ
 		ジョギング
1.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1162kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
21時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ポークソテー（1人前） 115 kcal
湯豆腐（1人前） 141 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
キャベツ（5人前） 57.5 kcal
マクドナルド チキンソテー（0.6人前） 282 kcal
キャベツ（5人前） 57.5 kcal
湯豆腐（1人前） 141 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
  1162 kcal
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