ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
11年12月23日（金）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　へイポーの1日 >
ヘイポーの1日 画像1 ヘイポーの1日 画像2
[ビーナスフォート〜♪]

[フジテレビ〜♪]

【今日の出来事】
本日は〜晴れ！風がメチ冷たいッ！

朝〜ゆっくり寝るつもりが子どもたちに起こされる

一足早く〜サンタクロースが来てくれたようで、プレゼントに大興奮ッ！！

車を取りにチョコラン〜久々にビブラム→ロング走れず〜。

夕方〜お台場へ〜♪→子どもたち爆睡(￣ｑ￣)zzz


夜〜スクワット555回→宅飲み♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1.5時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
ダラッと過ごす〜！！
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、野菜スープ、ビール、チューハイ
【昼ごはん】
焼き餅
【間食】
冷凍みかん
【晩ごはん】
メープルオレ、フライドポテト、鱒寿司

ビール、サーモンサラダ、カマンベールチーズ、煮はまぐり、チューハイ、芋焼酎
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.25
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3067kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス　（1人前） 0 kcal
8時
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
9時
ビール（1人前） 140 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
14時
たいまつ食品 焼き餅（1人前） 126 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
18時
フライドポテト（1人前） 166 kcal
ファミリーマート マス寿司（1人前） 171 kcal
19時
アイスクリーム（1人前） 144 kcal
22時
ビール（2人前） 280 kcal
サーモンマリネ（1人前） 185 kcal
雪印乳業 北海道100 カマンベールチーズ 切れてるタイプ（3人前） 156 kcal
かっぱ寿司 貝の汁物 ハマグリ（1人前） 61 kcal
23時
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3067 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE