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11年12月22日（木）
ヘイポーの1日 |
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[テラスモール湘南なう。空いてる〜♪]
【今日の出来事】
本日は〜曇り！冬至だぁ寒いッ！ゆずゆにかぼちゃ〜♪
朝ラン〜ぼちぼちがんばる。
昼ラン〜着込んで5km〜芝生ラン〜スクワット555回
長男が終業式のため〜お昼帰り〜ラン後〜ワイフと長男と焼肉ランチに〜♪
夕方〜子ども達と七五三の写真←今頃！？衣装合わせへ。
その後〜勢いで湘南方面にドライブ♪→初のテラスモール湘南へ♪
江ノ島→鎌倉→横浜みなとみらい→帰宅←渋滞のため〜引き返し→一国を走り帰宅♪
夜〜宅飲み♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.4時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
大掃除〜など重い物を移動し〜筋トレッ！！腰に注意をッ！！
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、焼きもち、コーヒー、ガルボチョコ
【昼ごはん】
上ロース焼肉定食
【間食】
カフェオレ、みかん
【晩ごはん】
炭酸水、わかめサラダ、31アイス、
ビール、野菜スープ、マグロの刺身、チューハイ、芋焼酎
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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