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11年12月21日（水）
へイポーの1日 |
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[カチヤター♪]
ｍ＆ｍプレッツェル＆アーモンド＆チョコ←チョコ全部次男に食われた！
【今日の出来事】
本日も〜晴天ッ！寒いッ！
朝ラン〜とうとう歩きに…！？
昼ラン〜着込んで8km〜芝生ラン〜スクワット555回
足裏の痛みほぼなくなったかッ！？
腰も走りだし〜気にならないが最後〜ヤヤダル。
午後〜仕事で川崎へ→ついでに年末ジャンボ買ったどぉー♪
夕方〜子ども達とインフルが日本脳炎の注射を打ちに病院へ。
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
体を冷やさないようにする。温かい飲み物を飲む！
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、練乳フランス、コーヒー、青りんご
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、りんご
【間食】
カフェオレ、バナナ、みかん
【晩ごはん】
炭酸水、湯豆腐しゃぶしゃぶ、お茶
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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