健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2936.3 kcal 目安　1511 ～ 3022 kcal 炭水化物 適切です 摂取　340.1 g 目安　189 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　136.2 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約3317 mgが過剰 摂取　7254 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.6 gが過剰 摂取　117.5 g 目安　33.6 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5888 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1295.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　727.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　184.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　664.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　342.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量