ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月20日（火）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[羽田空港〜♪]

【今日の出来事】
本日も〜晴天ッ！

朝ラン〜ダラダラ…。

昼ラン〜着込んで8km〜ユルッと芝生ラン〜スクワット555回

夕方〜おでかけ〜羽田空港へ♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜午後座りながら〜1時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
良いと思ってやった事が裏目裏目に〜。元気を出して行こう。
【今日の感想】
いろいろ難しい。
【朝ごはん】
コントレックス、ねじりパン、コーヒー、青りんご
【昼ごはん】
ポテトサラダ、フランスパン、ローストポーク
【間食】
カフェオレ、バナナ、のど飴
【晩ごはん】
炭酸水、ハヤシライス、オニオンリング、お茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
9.5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.05kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3128kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
7時
ねじりパン（1人前） 506 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
14時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
16時
バナナ（2人前） 376 kcal
17時
カンロ のど飴（3人前） 33 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
ハヤシライス（1人前） 1189 kcal
バーガーキング オニオンリング（1人前） 150 kcal
20時
お茶（1人前） 2 kcal
  3128 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2011/12/20 18:29 
お。
ひさびさの。
ツリー狩り。
 ヘイポー 2011/12/21 09:18 
　YGTさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

先日～旅行券届きました！！助かります～ありがとうございました。

御礼が遅くなり失礼致しましたm(__)m

ツリー狩りは～いろいろ写メっているのですがアップしていないのが結構あります。

最近～寒くてランテンション↓下がり気味です。

また～コナミ企画やらないかな～(笑)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2011/12/20 20:52 
神戸行く時見たよ～～＾＾
今思うと一ヶ月前なのに飾ってあったんだね？！（爆）
 ヘイポー 2011/12/21 09:23 
　ましゃももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

ハロウィンが終わると加速度的に～クリスマスカラーになりますもんね～！

クリスマスオワタラ～年越し準備だー神社にお参りにッ！？教会にお祈りにッ！？

なんとも～ミーハーな！？いいところ取りな人たちだ(自分含め)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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