へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月24日（土）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も〜晴れ！風がメチ冷たいッ！

今朝は〜ゆっくり寝たぁぁ〜♪

午後〜車を取りにチョコラン〜ビブラム+スクワット555回。

夕方〜ホンダ碑文谷店へ〜友達に会いに〜♪公園遊び→クリスマス銭湯へ♪

夜〜男だらけの〜クリパッ！？→早寝早起。

明日はロングで走りたいな〜。←それどころではナクナタッ！！

みなさま〜merry X'mas〜♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1.5時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
銭湯にて体重落とす〜ストレッチする。
【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
クラムチャウダー、クラッカー
【間食】
じゃがりこ
【晩ごはん】
ビール、サーモンサラダ、カマンベールチーズ、モツ焼き、チューハイ、芋焼酎ウイスキー
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床12)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3489kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
クラムチャウダー（1人前） 107 kcal
トップバリュー クラッカー（1人前） 88 kcal
13時
カルビー じゃがりこ（1人前） 302 kcal
17時
ビール（3人前） 420 kcal
サーモンマリネ（1人前） 185 kcal
18時
グリコ カマンベールチーズ（1人前） 196 kcal
もつ焼き（2人前） 472 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
20時
ウイスキー（5人前） 356 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3489 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2011/12/24 20:18 
休日は休まないと～～＾＾；
明日は今日飲んで食べる分　がんばってみる？？（爆）
寒いと負けそうだな～～～
ヘイポー 2011/12/24 23:48 
 ましゃももさん こんばんは お手紙ありがとうございます

～a happy merry X'mas～♪

とか～言いつつ…メチダメージを受けたクリスマスイブになりました。

自分が油断をしたまでですが(爆)

ヘイポーより
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