へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月25日（日）

へイポーの1日
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[クリスマスパーテェー♪]

【今日の出来事】
本日も〜晴れ！ぽかぽか暖かい〜♪

昨日は…自由が丘で車ぶつけるし〜銭湯では…コケて肋骨打つし…。
ヒビ入ってるかも〜情けない…焼きがまわった。

午前〜ゆっくり寝たぁぁ〜♪伸びできず。

午後〜走れない…。→子どもたちと公園遊びに〜タコ公園→ターザン公園へ♪

夕方〜実家にてクリスマスパーテェー♪とりま飲むッ！！

夜〜早寝早起。

【今日のmirai14000】
電位治療〜夜朝寝ながら6時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び3時間、昼ラン時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
肋骨痛む〜安静に。
【今日の感想】
さすがに走れずッ！！連続走行記録〜途切れる。
【朝ごはん】

【昼ごはん】
焼きたらこ、ご飯、さば塩焼き、ビール
【間食】

【晩ごはん】
スパークリングワイン、ビール、刺身盛、グラタン、サーロインステーキ、
サーモンサラダ、カマンベールチーズ、赤ワイン、芋焼酎、炭酸水、ケーキ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床11)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
6時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4856kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
オリジン弁当 手作りジャンボおにぎり 焼きたらこ（1人前） 317 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
17時
ビール（3人前） 420 kcal
18時
スパークリングワイン（3人前） 657 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
グラタン（1人前） 422 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
サーモンマリネ（1人前） 185 kcal
雪印乳業 北海道100 カマンベールチーズ 切れてるタイプ（3人前） 156 kcal
19時
すかいらーく 赤ワイン（5人前） 720 kcal
20時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  4856 kcal
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